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适当的午睡是长寿的助推器,但如果你午睡时间

作者:admin 2020-09-14 浏览:
导读: 德国科学家一项关于睡眠的最新研究发现,午睡是效率最高的一种睡眠。是保持清醒必不行少的条件。午睡不仅可以消除白昼事情的紧张,还可以消除急躁并保持良好的情绪。另外...

德国科学家关于睡眠的一项新研究发现,午睡是最有效的睡眠方式。这是保持清醒的必要条件。

午睡不仅可以缓解白天的紧张情绪,还可以消除不耐烦,保持良好的心情。此外,午睡还可以弥补夜间失眠的影响。在一些有午休习惯的国家和地区,冠心病发病率远低于不午睡的国家,这与午休可以缓解心血管系统,降低人体紧张程度有关。

但是你知道吗?如果午睡时间过长,效果可能适得其反。

广州医科大学的一项研究显示,与不午睡的人相比,每天午睡超过60分钟的人死亡风险增加30%,心血管疾病风险增加34%。这种联系在女性和老年人中更为明显。

那么长时间午睡有什么坏处呢?让我看看!

1.睡太久会增加患糖尿病的风险

这一结论来自日本专家的一项研究,该研究涉及300000人。事实证明,午睡时间超过60分钟会显著增加患2型糖尿病的风险,但如果午睡时间少于一小时,则不会增加患2型糖尿病的风险。

2.午睡时间过长易患骨质疏松症

绝经后妇女夜间睡眠越晚,午睡时间越长,患骨质疏松症的风险越高!

午睡增加心血管病

此外,正确的午睡应该做到以下四点:

1.最好将午睡时间控制在半小时内

2.饭后不要急于打盹

3.不要用肚子打盹

4.醒来时喝一杯水

以上关于午睡的知识你都知道吗?别再睡错觉了!当心即将到来的疾病。

适当午睡是长寿的助力剂,但如果午睡过久,却更容易患上心血管病

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